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내몸 아름답게 만들기 - 8점
마이클 로이젠.메멧 오즈 지음, 유태우 옮김/김영사

내몸 사용 설명서, 내몸 젊게 만들기와 같은 책을 쓴 마이클 로이젠의 최근작이다.
피부, 머릿결, 입, 손발 등 육체적으로 신체를 아름답게 만드는 방법들과 돈, 일 그리고 사랑 등의 정신적으로 행복하게 살 수 있는 방법을 다룬다. 나는 육체적인 부분에만 관심을 가지고 읽어봤다. 그 외의 부분은 별로 관심이 가지 않는데다가 다른 책 좋은 책들이 너무나도 많다.

다음은 책에서 정리한 몇가지 지침들이다.
  • 얼굴을 베개에 묻고 자지 않는다. 피부에 주름이 생기고 아침에 얼굴이 붓는다.
  • 오메가3는 만병통치약이다. 심장에 좋고 불안증과 우울증을 없애주며 여드름도 없애준다. 게다가 머릿결까지 빛나게 해준다. 어떤 음식에 오메가-3가 많이 들어있는지는 이 곳 포스트에 정리되어 있다.
  • 매주 강도가 약한 물리적 혹은 화학적 각질제거제를 사용한다.
  • 사과와 당근은 치아 미백효과가 있다. 사과는 입냄새 제거에도 도움이 된다.
  • 탈색이나 염색은 마치 음식에 인공색소를 넣는 것과 다름없다.
  • 헤어 드라이어와 고대기는 머리카락에 좋지 않다. 머리카락을 말릴 때에는 타월이 가장 좋으며 헤어드라이어를 사용하는 경우에는 낮은 열을 사용한다.
  • 동물성지방, 붉은 고기 지방 섭취는 DHT가 더 많이 생성되어 더 많은 모낭에 손상을 준다. 반면 카페인은 DHT를 낮추는 것으로 알려져왔다.
  • 혀 긁개는 입 냄새 원인의 75퍼센트를 줄여준다. 칫솔만 사용했을 경우에는 겨우 45퍼센트 줄어든다. 단지 10초만 더 투자해 혀 긁개를 혀 위에 대고 움직이기만 하면 된다.
  • 칫솔은 두 달마다 교체한다. 새로운 초음파 칫솔은 치석 제거 효과가 탁월해서 많은 치과 의사들을 놀라게 하고 있다.
  • 붉은 포도주, 커피, 차, 토마토소스, 포토와 그랜베리 주스는 확실히 치아에 얼룩을 남긴다.
초음파 칫솔은 필립스의 소닉케어 같은 제품을 말하는 것 같은데 확실하진 않다. 소닉케어는 내가 사용하고 있는 칫솔이기도 한데 상당히 만족스럽게 잘 쓰고 있다.

혀 긁개는 또 뭔가 하고 찾아봤더니 쇼핑몰들에서 혀크리너라는 이름으로 몇 천원에 팔고 있었다. 중국산 싸구려 같아서 좀 걱정되긴 하지만 그래도 한 번 사봤다.
이 책에서는 치실 또한 반드시 사용해야 한다고 권장하는데, 치실도 뭔지 몰라서 찾아봤다. 가느다란 실을 치아 사이에 끼고 실을 움직이면서 치간을 청소하는데, 저 짓을 어떻게하지. 다른 사람들은 진짜 매일 저걸 하고 사는거 맞나?
그래도 꼭 해야한다니깐 뭐 어쩔 수 없지. 치실도 사야겠다.

각질제거는 한번 해보고 싶은데 뭘 어떻게하라는건지 모르겠다. 화학 구슬(chemical beads)을 사용하는게 좋다고 말하는데 찾아봐도 잘 모르겠고 책에 좀 더 설명이 있었으면 좋았을 것 같다.



다음은 피부를 위한 음식들이다.
  • 달걀 노른자, 콩과 식물, 아보카도, 콩, 견과류
  • 연어
  • 녹차
  • 석류
  • 토마토
피해야할 화장품 원료로는
  • 요소제품
  • 라우릴황산나트륨
  • 미네랄 오일
  • 에타놀아민
  • 톨루엔
  • 디메틸아미노에타놀
들이 있다.
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  1. 그나 at 2011.03.29 18:08 신고 [edit/del]

    평소에 RSS로 받아보는 무명독자입니다. 화학적 각질제거제는 AHA나 BHA 성분이 들어있는걸 말하는것 같아요. 자그마한 구슬이 들어가는 물리적 각질제거제는 각질은 제거하지만 피부에 손상을 준다고 하더라구요. 폴라초이스 제품이 유명할꺼예요ㅎㅎ

    Reply
    • Favicon of http://www.benjaminlog.com BlogIcon 김재호 at 2011.03.30 11:26 신고 [edit/del]

      가르쳐주셔서 감사합니다.
      폴라초이스 제품 중에 하나만 추천해주세요. 가서 살펴봤는데 뭐가 뭔지 하나도 모르겠네요.

    • 그나 at 2011.04.10 23:21 신고 [edit/del]

      늦게 봤네요!

      건성이시면 엑스폴리언트 중에 '리지스트 데일리 스무딩 트리트먼트 with 5% AHA, 0.5% BHA' 쓰시면 될꺼예요ㅎㅎ 지성이시면 지금 BHA 제품 제대로 수입이 안되서 폴라초이스 제품 중에는 없겠네요, 딴회사는 잘 모르겠어요 :(

    • Favicon of http://www.benjaminlog.com BlogIcon 김재호 at 2011.04.11 11:15 신고 [edit/del]

      폭풍 지성인데. 그냥 건성써도 괜찮겠죠? 안되려나.

  2. at 2011.04.05 13:19 [edit/del]

    비밀댓글입니다

    Reply
    • Favicon of http://www.benjaminlog.com BlogIcon 김재호 at 2011.04.05 13:31 신고 [edit/del]

      에이 무슨, 인사도 못하고 와서 제가 더 미안하죠.
      전 푹 쉬면서 아주 잘 지내고 있어요.
      행복하게 지내요. 언제 또 만날꺼에요^^

  3. Oly at 2011.04.18 16:23 신고 [edit/del]

    오랜만에 와보았습니다. ㅋㅋㅋ
    이런책을 읽고 몸매 관리 하시는군요 ㅋㅋㅋ

    Reply
  4. at 2011.04.24 22:28 [edit/del]

    비밀댓글입니다

    Reply

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